ABC 주스 효능, 만드는 법

건강주스, 다이어트 주스 하면 단연 ABC 주스를 많이 떠올리실 텐데요. 과연 ABC 주스가 어떤 효능을 가지고 있어서 많은 다이어터들에게 사랑을 받는지와 ABC 주스 제대로 만드는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

ABC 주스 한잔

ABC 주스 효능

ABC 주스의 가장 큰 효능은 우리 몸의 내장 지방을 감소시킨다는 것입니다. 그 이유는 사과, 비트 , 당근 각각 모두 내장 지방을 감소시키는 성분을 가지고 있기 때문이며, 함께 먹었을 때 그 효능을 더 많이 볼 수 있다고 합니다.

• 사과에 있는 우르솔산은 에너지를 연소하는 지방의 양을 증가시켜 결과적으로 내장 지방을 없애는 효능이 있습니다.
• 비트의 안토시아닌 성분은 지방을 억제시키는 호르몬 생성에 도움을 줍니다.
• 당근의 폴리페놀, 비타민 E는 중성지방의 수치를 떨어뜨려 내장지방의 원인을 제거하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

ABC 주스 만드는 법

ABC 주스 재료

• 물 200~250ml (취향에 따라 되직함 조절 가능 )
• 사과 1개
• 당근 1개
• 비트 1/3개

위 비율과 같이 사과:당근:비트 의 비율을 1: 1: 1/3로 해주세요. 비트의 비중을 작게 하는 이유는 비트에는 옥살산염이라는 성분이 들어 있는데 이 성분을 과다로 섭취할 경우 신장결석을 유발할 수 있기 때문입니다. 그러니 비트의 비중을 사과와 당근보다 적게하여 섭취량을 줄여주세요.

 

ABC 주스 만드는 법

1. 비트와 당근을 깨끗이 씻은 뒤 살짝 쪄주세요. (저는 빨리 익히기 위해 깍둑썰기를 해준 후 쪄주었습니다.)

당근 비트 찌기

2. 사과 씨를 제거하고 깍둑썰기를 해주세요.

3. 사과, 비트, 당근과 물을 모두 믹서기에 넣은 뒤 곱게 갈아 줍니다. 

ABC 주스 갈기

4. 취향에 따라 꿀을 첨가해서 마셔줍니다. 

ABC주스 만드는 법 정말 간단하지요? 더 간단하게 하려면 비트, 당근과 사과 모두 생으로 갈아서 abc주스를 만드는 법도 있습니다. 비록 비트를 생으로 껍질째 먹으면 가장 비트의 영양소를 가장 많이 섭취하는 방법이지만, 비트를 살짝 쪄서 먹으면 비트에 있는 옥살산염을 줄일 수 있고 소화와 흡수를 도와주고 영양소 손실도 많지 않기 때문에 저는 한번 쪄서 갈아주는 방법을 주로 사용합니다. 만약 평소 소화력이 좋지 않은 사람은 살짝 데치거나 쪄준 후 갈아서 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

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ABC주스 마시는 Tip！ 

ABC 주스는 공복에 마시는 것이 주스의 영양소를 가장 잘 흡수하여 내장지방 감소의 효능을 기대할 수 있는 방법이라고 하니 아침에 일어나서 한잔 마셔주어 다이어트에 성공하도록 합시다! 그리고 ABC 주스를 먹고나서는 대소변 색이 빨갛게 변할 수 있지만 큰 걱정을 할 필요는 없고 마시는 양을 줄여주거나 물을 많이 마시도록 해줍니다.